12 Exercices de 1vs1 défensif

U13-U15

Résumé : Le 1c1 défensif n’est souvent pas une priorité or il nécessite l’apprentissage de fondamentaux incontournables.

Objectifs : Ce cahier va vous permettre de trouver des situations permettant de tous les mettre progressivement en action.

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L'Auteur

Le Contenu de votre Cahier

  • 1

    Changement de rythme

    Contrôler et orienter

  • 2

    Couloir en continuité

    Ralentir et contenir son adversaire

  • 3

    L'Entonnoir

    Découvrir la différence entre pas et course défensive

  • 4

    Circuit défensif

    Développer la motricité défensive

  • 5

    Echauffement défensif

    Perfectionnement des déplacements défensifs

  • 6

    Continuité

    Changement d'état / variation démarquage

  • 7

    Démarquage opposé

    Apprentissage de la défense à l'opposé

  • 8

    Transition sur repli

    Apprentissage repli défensif tout terrain

  • 9

    Vague par équipe

    Perfectionner les transitions défensives

  • 10

    Close out

    Perfectionnement du duel défensif

  • 11

    Rebond close out axial

    Perfectionnement du duel défensif

  • 12

    Repli défensif et reprise

    Perfectionnement de la reprise défensive sur course

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