15 exercices avec l'échelle de rythme
U9 à U13
Résumé : Comment travailler avec vos jeunes joueur en utilisant des échelles de rythme. Vous trouverez des exercices de facile à difficile.
Objectifs : Développez la coordination, dissociation entre le haut et le bas du corps, l'agilité, la fréquence gestuelle pour leur permettre d'acquérir une intelligence motrice.
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Comment ça marche ?
L'Auteur
Alexandre Maizière
Préparateur Physique
- Combien Academy (USA) avec des tops joueurs (prospects NBA)
- Préparateur physique indépendant
- Préparateur physique (stage) au Hyères Toulon Var Basket avec l'équipe professionnelle
Le Contenu de votre Cahier
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1
in in out stick
Exercice pour débutant
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2
in in out stick (back)
Exercice pour débutant
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3
Cross stick
Exercice pour débutant
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4
Cross stick (back)
Exercice pour débutant
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5
in in out 2
Exercice intermédiaire
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6
in in out 2 (back)
Exercice intermédiaire
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7
Cross in front 2
Exercice intermédiaire
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8
Cross in front 2 (back)
Exercice intermédiaire
-
9
in in out 3
Exercice difficile
-
10
in in out 3 (back)
Exercice difficile
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11
Cross Behind 3
Exercice difficile
-
12
cross behind 3 (back)
Exercice difficile
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13
scissors
Exercice difficile
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14
1-2 in / 3-4 out (de face)
Exercice difficile
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15
12in / 3-4 out (de côté)
Exercice difficile
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